念念门径有紧实的腹肌深圳市嘻嘻电子有限公司，仅靠单纯的“平卧起坐”是不够的。正确的锻真金不怕火要津和科学的检修蓄意才略匡助你更有用地塑造腹部线条。 率先，了解腹肌的结构很迫切。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，锻真金不怕火时应全面刺激这些肌肉群，幸免只关心名义的“六块”。常见的检修行动如卷腹、平板撑抓、俄罗斯转体等，能有用激活不同部位的腹肌。 其次，提防行动的法度性。好多东谈主在作念平卧起坐时用颈部发力，容易导致颈椎受伤。正确的作念法是收紧腹部，用中枢力量带动上半身抬起，保抓行动迟缓